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甜食舒压NG!3料理唤醒好心情
2015-08-19 22:21:03   来源:华人健康网   浏览:   评论:0

  沮丧时需要摄取的营养
  
  矿物质是可让神经机能或代谢顺畅、减轻身心疲劳的重要成分,另外维他命B群也能制造出能量,被称为「幸福贺尔蒙」且可抗压、让人感受到幸福的血清素则是维他命B6的原料。
  
  需要注意的是糖分,大家觉得吃下使用大量砂糖的零食会让精神回复是因为血糖值上升,但这只是一时的效果,之后血糖值则会急速下降。血糖值像这样急速变化会使身体不安定、压力状态慢性化,最好避免。那么沮丧时能够恢复精神的东西又是什么呢?
  
  让你有精神!增加能量的3推荐食谱
  
  (1)加入生姜的热茶
  
  心情疲惫时身心很有可能会对周围过于敏感,这种时候最好先以香味让心情平静。
  
  生姜泥或切片加入红茶内后其温暖可让心情平稳,另外生姜的香味有让人产生活力及回复精神疲劳的效果,同时也能活化血液循环让身心暖活。
  
  (2)山芋泥
  
  含有大量矿物质及维他命的山芋泥是对肠胃温和的食材,使用大量油炸的料理会对肠胃造成负担使身心疲惫因此较不适合。同时也含有大量酵素的山芋泥在精神不好时也能轻松摄取。
  
  (3)卤鹿尾菜(羊栖菜)
  
  鹿尾菜(羊栖菜)和山芋一样含有大量矿物质及维他命,相当适合在没精神的时候食用,和大豆一起熬煮也可摄取对女性有益的大豆异黄酮,可说是一石二鸟喔。
  
  零食或味道较重的料理最好避免在没精神时食用,沮丧没精神时最好尝试看看以上料理喔。

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