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能够使皮肤美白细腻的食物
2015-09-17 12:16:29   来源:健康饮食网   浏览:   评论:0

  科学研究发现真皮中的透明质酸酶能够促进皮肤对水、微量元素等营养物质的吸收,从而使皮肤光滑细腻;那么吃什么食物能让皮肤美白细腻呢?1、常吃富含维生素E的食物;2、多吃含铁的食物;3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物;4、注意碱性食物的摄入;5、适量饮水。
  1、常吃富含维生素E的食物
  
  日本学者研究发现,维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而延缓衰老;并且维生素E还能够防止脂褐素沉着于皮肤之上,脂褐素又称老年素,在皮肤上沉积会过早产生老年斑。
  
  维生素E含量高的食物主要有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。
  
  2、多吃含铁的食物
  
  皮肤光泽红润,需要供给充足的血液;铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多吃含铁的食物,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
  
  3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物
  
  胶原蛋白能使细胞变的丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑富有弹性;富含两种蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱、猪皮等。
  
  4、注意碱性食物的摄入
  
  日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、禽、粮谷等均为生理酸性,过多的摄入酸性食物会使体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高;当有机酸不能及时排除体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性;为了中和体内的酸性成分,应多吃碱性食物,如苹果、柑橘、梨以及各种蔬菜等。
  
  5、适量饮水
  
  体内水分减少时,会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性甚至产生皱纹。

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